Livre-se da Prisão de Ventre!

O assunto hoje é bem chatinho, é algo que grande parte das pessoas, principalmente mulheres sofrem que é a Prisão de Ventre. Todos sabem que se medicar não é certo, então hoje trouxemos algumas frutas que ajudam na prisão de ventre, afinal, fruta não faz mal a ninguém. Esse mal pode trazer problemas como cólicas leves ou em casos mais extremos sérios problemas intestinais, como fissuras, hemorroidas ou inflamação intestinal. 

As causas para a prisão de ventre são muitas, mas em sua grande maioria estão relacionadas à alimentação, quando há uma ingestão baixa de fibras alimentares. As fibras são as maiores estimuladoras para o funcionamento do intestino, facilitando o funcionamento dele. Elas são encontradas principalmente em alimentos de origem vegetal como as frutas legumes e verduras.

As frutas a seguir contém fibras e ajudam na diminuição e aparecimento da prisão de ventre.

Ameixa: é a mais conhecida para promover esses benefícios, possui grande quantidade de fibras em sua composição, além disso, estudos provaram que a ameixa preta e seu suco, tem o poder de aumentar o trabalho intestinal por terem um componente chamado de ácido diidroxifenil isatina.

Mamão papaia: também é rico em fibras, além disso, possui em sua composição um componente chamado Papaína, que facilita a digestão de proteínas, ajudando no processo de digestão, facilitando o trabalho e a exposição desse tipo de nutriente com o intestino.

Kiwi: possui em sua composição um componente conhecido como actiniidina que estimula uma parte do intestino chamado cólon, que aumenta o seu funcionamento, dessa forma estimulando o funcionamento de todo o intestino.

Figo: possui um componente que tem efeito parecido com a Papaína, esse componente é chamado de ficina, facilitando a digestão de proteína, favorecendo o trabalho do intestino. Além de possuir boa quantidade de fibras em sua composição.

Frutas secas: possui boa quantidade de fibras em sua composição, fazendo com que se atinja mais facilmente a quantidade de fibras necessárias para o dia.

Frutas com casca: as cascas das frutas, como a maçã ou pera, possuem uma grande quantidade de fibras, que vão ajudar no funcionamento intestinal, por isso, opte sempre em consumi-las com a casca.

Além das frutas, legumes e verduras, é fundamental incluir a água na alimentação, pois apenas com ela, as fibras tem seu funcionamento efetivo. Deve-se ingerir de 1,5 a 2 litros de água diariamente.

Lembrando que essas informações super importantes são do Dr Bruno Machado, nutricionista do Dieta e Saúde.

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