Alimentos que ajudam a Combater o Colesterol!

Infelizmente o Colesterol se tornou muito "famoso" justamente por pegar pessoas de todo o tipo. Assim como qualquer outra doença, pega gordinhos, magrinhos, negros e brancos. Tanto o colesterol bom quanto o ruim fazem parte do nosso organismo. Os 70% do colesterol que circulam pelo sangue são sintetizados pelo organismo e os outros 30% vêm da alimentação, e para colaborar com a eliminação do excesso de colesterol pode-se consumir alimentos considerados amigos do HDL. Há alimentos que além de combaterem o colesterol ruim, colaboram para aumentar os níveis do bom. E você sabe quais são esses alimentos? 

Nós vamos te contar quais alimentos são esses e a importância de cada um na redução do Colesterol.

Fibras: As solúveis, como o farelo de aveia Jasmine, ajudam a reduzir os níveis de LDL (mau colesterol) no sangue. Também são encontradas fibras solúveis na aveia, nos feijões, nas ervilhas, nas frutas cítricas e nas maçãs.

Morango e Cereja: Ajudam a combater os radicais livres, o que melhora o funcionamento do sistema cardiovascular.

Uva Vermelha: Possui grande quantidade de quercetina – antioxidante que auxilia no aumento do bom colesterol (HDL)

Jabuticaba e Amora: As antocianinas – pigmentos presentes em frutas de coloração roxa e vermelha – têm ação antioxidante que traz importante contribuição para o sistema circulatório. Na jabuticaba, o antioxidante é encontrado apenas na casca.

Azeite: O tipo extravirgem reduz os níveis de colesterol ruim e aumenta o colesterol bom.

Salmão, Sardinha e Atum: Ricos em ômega-3, ácido graxo que auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares porque inibe a coagulação sanguínea e a formação de plaquetas, além de controlarem o colesterol e os triglicérides.

Soja: Possui isoflavonas, consideradas o fito-hormônio com as mesmas propriedades do estrógeno. A ação das isoflavonas e das proteínas reduz o colesterol ruim, aumenta o bom e inibe a aterosclerose.

Uma dica muito importante é não deixar de consultar seu médico Endocrinologista e Cardiologista pelo menos 1 vez ao ano, para fazer todo aquele check-up chato mas necessário. Outra dica que é sempre bom ressaltar, não faça a dieta do sol, da lua, das estrelas, dos carneiros, da constelação e etc, procure sempre um médico caso queira perder alguns quilinhos e claro, se achar que precise também!